Witam wszystkich jestem tu nowy i na samym wstępie prosiłbym o nie jechanie mnie za to że założylem temat w złym dziale czy cos w tym stylu. Mam zamiar kupić jakieś odżywki i zacząć intensywnie trenować nie interesują mnie diety typu marchewkowe sałatki czy schabowe z soji najchętniej bym pominął tą kwestie . Jestem w miare aktywny codziennie [...]
[...] 70 kg!!!! Mój trening na klatke jest taki: rozpiętki 25/25/25 Wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie na skośnej 12/10/8 na atlasie ćwiczenia na motylach czy jak to sie tam nazywa 15/12/10 Jak dobierać ciężar?? co jaki czas zwiększać obciążenie?? Bo od marca ćwicze mniej więcej takimi samymi ciężarami. Od marca zauważyłem efekty w [...]
Witam, kupiłem niedawno ławeczke treningową, powoli próbuje ułożyć plan treningowy, ale mam pytanie (nie umiałem tego niegdzie znaleźć) na jakie mięśnie wpływa ta część ławeczki i jak się nazywa te ćwiczenie: Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - pat11 w dniu 2008-06-05 06:58:31
bo to badziew jest zeby chyba cene wywindowac nazywa sie rozpietki a sluzy do... ? **** wie czego chyba tylko ten kto to wymyslil wie jak na tym robic hehe dlatego najlepiej kupowac jakas ławe bez udziwnien i stabilna z mocna konstrukcja
Teraz trening u mnie wygląda w ten sposób, że zamiast ograniczenia powtórzeń do ośmiu robię do zapaści mięśniowej (czy jak to się nazywa - do oporu w każdym razie) jako, że ciężar jest stały. W związku z tym bym robił na jednej sprężynie, aż dojdę do 20-tu powtórzeń w ostatnim obwodzie. Wtedy jak założę kolejną (czyli podwojenie siły ekspandera) [...]
[...] krótką spódniczką pośladki, pisząc na tablicy: - "Ala ma kota." Nawrót i pytanie do klasy: - co ja napisałam? Martwota i przerażenie... Jedynie Jaś wyrywa się jak szalony. No...., no..., Jasiu? Pani, z ogromnym wahaniem, dobrze już znając wyskoki tego łobuziaka, wezwała go do odpowiedzi. "ALE MA DUPĘ!" - Pała! Wybuchła [...]
Witam. Mam pytanie jak nazywa się to co zrobił Kryspin w solówce w finale You Can Dance , to pod koniec?? Tak jakby falę robił. Ale jak to się fachowo nazywa?? Bardzo prosiłbym o pomoc , ponieważ bardzo podoba mi się ta sztuczka i chciałbym nauczyć się jej robić...
Sluchajcie mam jeszcze jedno pytanie troche odchodzace od tematu , a mianowicie: jak sie nazywa ten element akrobatyki (mysle ze jest to rodzaj akrobatyki) w ktorym robi sie taka fale swoim cialem?? Czesto w tancu to wystepuje. Bardzo mnie ciekawi jak to sie fachowo nazywa , poniewaz chcialbym to umiec robic.
[...] i jedno mi sie jeszcze przypomnialo tylko ze ten zawodnik ma bardzo rzadko spotykane warunki fizyczne ten rosjanin, ma przydomek "syberyjski niedziwedz" czy jakos tak i jesli dobrze pamietam 214 cm wzrostu i ponad 140kg. on idealnie pokazuje ze nie trzeba miec techniki bo on zadnej nie ma, wystarczy sama siła i bardzo dobre [...]
Nie wiem pamiętam jak sie nazywa... to fota z sali sądowej... zabił jakąśkulturystke. P.S- on jest kulturystą. Co do Xpanda, to Xpand jest lepszy od Animala?
p-i-o mozna,jak najbardziej. nawet trzeba! wiadomo,ze organizm bardzo szybko sie adaptuje. ze wszystkich parametrow treningu na ktore mamy wplyw,najszybciej organizm przyzwyczaja sie do ciezaru z ktorym cwiczymy(dlatego tak wazna jest progresja). potem-do parametrow objetosci(serie;powtorzenia;...ale rowniez przerwy odpocz.miedzy seriami oraz [...]
Do stania na rękach jak na tym filmiku? http://pl.youtube.com/watch?v=zx7-55tg9ok&feature=related BŁAGAM O ODPOWIEDŹ, bo chciałbym sobie to zamówić, ale nie wiem pod jakim hasłem mam szukać w necie. Z góry dziękuję.
[...] a robilem wiosło hantlem i sztanga prosze pomozcie co robic zeby rozbudowac te motyle? bo tak to sie tez nazywa chyba, takie dobre cwiczenie, zeby weszlo? i jeszcze jedno, jak robicie wioslo sztanga, to sztange lapiecie nachwytem czy podchwytem? do jakiego miejsca podciagacie ta sztange? Bo ja w sumie pod dół klatki, inni mowia ze pod brode, [...]